Тренинг по личной эффективности. Занятие 3
ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО
— Уборка комнаты;
— Уборка рабочего места.
Создавая порядок в нашем рабочем пространстве: в комнате и на рабочем месте, мы создаём порядок в нашей голове.
Это очень простая и логичная взаимосвязь, и если Вы раньше этого не делали, то сделайте сейчас это обязательно.
Вы убедитесь на собственной практике, что это действительно классно работает.
РАССЫЛКИ
— Отписаться от ненужных;
— Оставить только нужные.
Мы все подписаны на десятки, а то и сотни разных рассылок, и ежедневно в наш почтовый ящик сваливается масса разного рода информации.
В принципе в логично, мы подписываемся на якобы интересную для нас информацию и потом получаем очень много писем.
Но на самом деле, нам не нужен весь этот поток информации, по одной простой причине: мы просто не сможем его весь усвоить, и тем более внедрить.
Поэтому мы постоянно отвлекаемся на эти рассылки, что-то откроем, «клюнем» на интересный заголовок, куда-то кликнем, перейдём, начнём читать или смотреть видео…
Это съедает уйму времени, это съедает уйму энергии, и это не позволяет двигаться нам дальше в заданном направлении.
Поэтому прямо сейчас, откройте почту и посмотрите, есть ли у Вас рассылки, которые Вы не читаете, либо те, которые не вызывают особого интереса, не несут пользы для Вашего развития?
Отпишитесь от всех ненужных рассылок, проведите сортировку всех нужных рассылок, сделайте красочные ярлыки на тех авторов, которых читаете. Смотрите об этом в моём видеоролике.
Если Вы выбрали сейчас какую-то тематику для себя и хотите в ней развиться, хотите преуспеть в этой нише, то Вам нужно оставить только те рассылки, которые нужны непосредственно по данной теме.
От всех остальных рассылок нужно попросту отписаться.
Вы сразу заметите, насколько Вам станет легче работать и меньше будет отвлекающих факторов.
В дальнейшем, если Вам понадобится какая-то информация, Вы с лёгкостью сможете найти курс нужного автора и снова подписаться на его рассылку и получить материалы.
РАСПОРЯДОК ДНЯ
Вообще-то, распорядок дня – это сугубо индивидуальная штука, который каждый составляет для себя самостоятельно. И здесь я бы не советовал Вам придерживаться каких-то определённых временных рамок.
Есть тренера, которые пропагандируют такой образ жизни, когда всё расписано поминутно, например, с 12:10 до 12:15 нужно съесть полпомидора и полтора огурца, а с 15:25 до 15:30 сходить в туалет…
Ну извините меня, мне кажется это полной нелепостью, согласны? Лично для меня это неприемлемо.
Я предпочитаю составить план и следовать ему, но не каким-то временным рамкам.
Если я в данный момент выполняю какую-то задачу, и она у меня классно получается, из меня «прёт» креатив, то зачем же я буду останавливаться и переходить на что-то другое?
Я считаю, что это не совсем правильный подход, но естественно, Вы можете не разделять моё мнение и двигаться чётко по временным интервалам.
Я пробовал работать с таким подходом, но как правило, увлекался чем-то, выходил за рамки выделенного времени, а потом корил себя за то, что другие задачи остались без внимания.
Этот подход возможно подойдёт педантам, но я не робот, а живой человек, я не хочу работать как на производстве, по тому регламенту, который мне предписано выполнять поминутно.
Поэтому смотрите сами, а я расскажу о своём распорядке дня без каких-либо временных промежутков, это будет просто: утро, день, вечер, рабочий день, выходной день.
УТРО
Просыпаемся рано.
Понятно, что есть люди-жаворонки и люди-совы, хотя раньше, когда не было электричества, такого разделения не существовало.
Я люблю вставать рано, для меня утро – это такой очень продуктивный период времени.
И здесь нужно понимать, что если Вы проснулись рано, то Вы выполните гораздо больше разных задач, чем если бы Вы проспали, скажем, до обеда.
После пробуждения мы пьём стакан воды или даже два.
Здесь можно много об этом говорить, но будем кратки, и Вы можете скачать здесь небольшой PDF-отчёт «46 причин, почему нужно пить воду!»
В нём сделаны выдержки из книг доктора медицины Батмангхелиджа «Ваше тело просит воды» и «Вода для здоровья», возможно кто-то из Вас читал эти книги.
Вы все прекрасно понимаете, что наше тело на 70% состоит из воды, а наш мозг состоит на 90% из воды. За период сна наш организм теряет очень много воды, и для того, чтобы восполнить недостаток влаги, нам нужно сразу же после пробуждения выпить хотя бы один стакан воды.
И это – не пустая болтовня, это не какие-то домыслы, это – реальная физиология человека, поэтому, я думаю, для Вас не составить особого труда выпивать с утра стакан воды.
И уже такой маленький шаг подготовит наш организм к плодотворному рабочему дню.
Дальше – зарядка.
Для того, чтобы размять наши мышцы, нам необходимо сделать хотя бы элементарную минимальную зарядку.
Но не будем заострять на этом особое внимание, потому что зарядка – это самое простое, самое доступное, что мы можем сделать для того, чтобы разогреть наше тело, чтобы подготовить его к высокоэффективному, высокоэнергетическому рабочем дню.
После зарядки – душ, лучше – контрастный, он тоже необыкновенно бодрит.
СТРАТЕГИЧЕСКОЕ ОБУЧЕНИЕ
Что я имею в виду под стратегическим обучением?
Здесь мы говорим о таком обучении, которое работает на долгосрочную перспективу, т.е. то, что принесёт нам результаты в будущем, такое обучение, которое длится достаточно долго.
Например, я с утра занимаюсь разговорным английским языком по методу доктора Пимслера. Каждый урок разбит по 30 минут, и это – отличная тренировка для нашего мозга, особенно с утра.
Также Вы можете стратегически обучаться методике скорочтения, укрепления памяти, вот некоторые интересные упражнения для этого.
Или методу слепой печати на клавиатуре, я в своё время прошёл дважды программу «Соло на клавиатуре» Владимира Шахиджаняна, а потом практиковал ещё программу VerseQ для отработки навыка печатания десятипальцевым слепым методом на английском языке за 1 час, об этом Вы можете прочитать статью в первом моём блоге.
РАБОЧИЙ ДЕНЬ
И здесь опять же вода. В течение дня Вам нужно пить воду, если считать по формуле, то это примерно 30 мл. воды на на 1кг. веса, и в среднем, человек должен выпивать от полутора до трёх литров воды, в зависимости от комплекции.
Мы сейчас не подразумеваем под водой различные соки, напитки, супы, кофе, чай…
Хочу ещё раз подчеркнуть, что именно вода поддерживает нашу жизнедеятельность, ни кофе, ни чай, а обыкновенная простая вода.
РАБОТА БЛОКАМИ 50/10
Что это такое и почему именно блоками 50/10?
Дело в том, что это связано с работой нашего мозга, и у обычного человека среднестатистическое значение эффективной работы над одной единственной задачей – составляет 50 минут.
Именно поэтому, для получения максимального результата и наиболее эффективного творчества, Вам нужно просто разделить Ваш процесс работы на некие такие блоки: 50 мин. работаете, 10 мин. – отдыхаете, делаете какие-то физические упражнения.
Я, например, в эти 10 минут делаю дыхательную гимнастику Стрельниковой или спускаюсь с 9-го этажа на 1-й, выхожу и дышу свежим воздухом 3-5 минут, и снова поднимаюсь по лестнице в квартиру.
Как заставить себя оторваться от экрана монитора?
Да очень просто! Для этого тоже есть замечательная программка Chronocontrol, о которой Вы также можете прочитать на моём первом блоге.
Также я бы хотел акцентировать Ваше внимание, что в тот момент, когда Вы работаете блоками, нужно отключать все прерыватели: аську, почту, скайп, телефоны, соц. сети, т.е. всё то, что может отвлекать Вас со стороны.
Вот это всё Вам нужно обязательно отключить, и работать в так называемом потоковом режиме, в потоковом состоянии, т.е. когда у Вас идёт мысль, а Вы следуете за ней, развиваете её, каким-то образом вытаскиваете её из своей головы и внедряете в жизнь на практике…
Таким образом будут получаться наиболее эффективные, наиболее классные вещи, когда Вы находитесь именно в таком потоковом состоянии.
