Как сохранить фигуру в отпуске

Как сохранить фигуру в отпуске

Пора отпусков...
Такая долгожданная и радостная…

Впереди - турпоездки, путешествия и круизы, и совсем не волнует вопрос:
Как сохранить фигуру в отпуске?

Однако, когда мы оказываемся в отелях, где "всё включено, то появляется соблазн вкусить различные блюда сейчас, не откладывая на потом. Тем более, что они выложены перед Вами в огромном количестве - кушайте сколько хотите.

А съесть можно ровно столько, сколько помещается в Ваш желудок. Естественно, что при таких условиях трудно сдержаться, но оградить себя от переедания всё же можно...

Долгой зимой или же пребывая в замкнутом кругу: дом-работа-работа-дом, находясь в предвкушении отпуска, Вы частенько уже представляете себя лежащим на пляже.

А кто же приезжает из отпуска без красивых фотографий? Понятное дело, Вам хочется сфотографироваться в привлекательном виде. Вот поэтому и "блюдёте" свою фигуру до поездки в отпуск…

Однако, после того, как пробил заветный час - Вы в отпуске и уже на пути к "свободе", то подсознание начинает подталкивать Вас к мысли: "Всё! Баста" Конец запретам и ограничениям! Живём один раз! Берём от жизни Всё!"

И когда наступает этот момент и Вы появляетесь в подобном отеле, то в голове срабатывает тумблер: попробовать всё, за что "уплачено".

Но, к сожалению, такая логика не способствует сохранению фигуры. Исследователи доказали, что чем доступнее еда, тем она желаннее.

Сейчас Вам не нужно бегать по магазинам за продуктами, стоять у плиты, не нужно тратить лишних денег на различные вкусняшки и поэтому Вы расслабляетесь и едите намного больше.

Проводя бОльшую часть времени на территории отеля Вы мало двигаетесь и, поэтому событием дня и получением приятных эмоций становится посещение ресторана.

Как же уберечь себя от переедания, как сохранить фигуру и оградить себя от соблазна попробовать всё, что видят Ваши глаза?

Выход есть! Прислушайтесь к нескольким нехитрым советам, запишите их в блокнот, примените  на месте и Вы будете приятно удивлены, что они сработают для Вас!

• Перед посещением ресторана, дабы немного ослабить аппетит, рекомендуется выпить немного воды.
• Когда пойдёте за едой, возьмите тарелку поменьше.
• Пробегитесь взглядом по угощениям и выберите наиболее понравившееся Вам. Остановитесь на нём.
• Уменьшите число подходов к столу или распределите их таким образом: Один подход Вы сделаете за салатиком, второй - за рыбным или мясным блюдом, и третий уже за десертом.
• Свой обед завтрак или ужин начинайте с легких и низкокалорийных блюд. Допустим, с овощных салатов, тем самым Вы уже начнёте насыщение.
• Берите сладости и десерты по одному (максимум два вида). В любом случае Вы все их успеете попробовать.
• Дабы не испытывать себя на прочность и не поддаваться соблазну, садитесь за тот столик, который находится вдалеке от вкусностей.
• Не рекомендуется часто и без особой причины употреблять алкогольные напитки и коктейли, так как они способствуют побуждению к закуске, а следовательно и к наполнению желудка очередной порцией (зачастую) тяжёлой пищи.
• Традиционными и привычными гарнирами Вы уже и так наелись до отвала, находясь дома. Поэтому рекомендуется, к примеру: вместо картофельного пюре взять лист салата.
• При всём разнообразии хлебной выпечки у Вас перед глазами отыщите взглядом хлеб с отрубями. Не злоупотребляйте белым или же сдобным хлебом.
• Бывает и такое, что какое-то блюдо оказалось для Вас непривычным по вкусовым качествам или просто не понравилось, то не пересиливайте и не вынуждайте себя съесть его.
• Кушайте медленно и неторопливо. Наслаждайтесь этой минутой, растягивайте её. Торопиться Вам некогда - Вы же не на перерыве и никуда не опаздываете.
• Совершив трапезу желательно прогуляться, наслаждаясь красотами местного ландшафта или же городской архитектуры.
• И ещё один совет от бывалых туристов: " Останавливайтесь только в тех отелях, где включён только завтрак".

Ну вот теперь Вы знаете ответ на вопрос: "Как сохранить фигуру в отпуске?"

Оказывается проблемы никакой и не существует, необходимо лишь выполнять простые правила.

Приятного Вам отдыха!  И будьте здоровы!

P.S. Поделитесь в комментариях, как Вы на отдыхе справлялись с подобной ситуацией?