Как сохранить фигуру в отпуске
Пора отпусков...
Такая долгожданная и радостная…
Впереди - турпоездки, путешествия и круизы, и совсем не волнует вопрос:
Как сохранить фигуру в отпуске?
Однако, когда мы оказываемся в отелях, где "всё включено, то появляется соблазн вкусить различные блюда сейчас, не откладывая на потом. Тем более, что они выложены перед Вами в огромном количестве - кушайте сколько хотите.
А съесть можно ровно столько, сколько помещается в Ваш желудок. Естественно, что при таких условиях трудно сдержаться, но оградить себя от переедания всё же можно...
Долгой зимой или же пребывая в замкнутом кругу: дом-работа-работа-дом, находясь в предвкушении отпуска, Вы частенько уже представляете себя лежащим на пляже.
А кто же приезжает из отпуска без красивых фотографий? Понятное дело, Вам хочется сфотографироваться в привлекательном виде. Вот поэтому и "блюдёте" свою фигуру до поездки в отпуск…
Однако, после того, как пробил заветный час - Вы в отпуске и уже на пути к "свободе", то подсознание начинает подталкивать Вас к мысли: "Всё! Баста" Конец запретам и ограничениям! Живём один раз! Берём от жизни Всё!"
И когда наступает этот момент и Вы появляетесь в подобном отеле, то в голове срабатывает тумблер: попробовать всё, за что "уплачено".
Но, к сожалению, такая логика не способствует сохранению фигуры. Исследователи доказали, что чем доступнее еда, тем она желаннее.
Сейчас Вам не нужно бегать по магазинам за продуктами, стоять у плиты, не нужно тратить лишних денег на различные вкусняшки и поэтому Вы расслабляетесь и едите намного больше.
Проводя бОльшую часть времени на территории отеля Вы мало двигаетесь и, поэтому событием дня и получением приятных эмоций становится посещение ресторана.
Как же уберечь себя от переедания, как сохранить фигуру и оградить себя от соблазна попробовать всё, что видят Ваши глаза?
Выход есть! Прислушайтесь к нескольким нехитрым советам, запишите их в блокнот, примените на месте и Вы будете приятно удивлены, что они сработают для Вас!
- Перед посещением ресторана, дабы немного ослабить аппетит, рекомендуется выпить немного воды.
- Когда пойдёте за едой, возьмите тарелку поменьше.
- Пробегитесь взглядом по угощениям и выберите наиболее понравившееся Вам. Остановитесь на нём.
- Уменьшите число подходов к столу или распределите их таким образом: Один подход Вы сделаете за салатиком, второй - за рыбным или мясным блюдом, и третий уже за десертом.
- Свой обед завтрак или ужин начинайте с легких и низкокалорийных блюд. Допустим, с овощных салатов, тем самым Вы уже начнёте насыщение.
- Берите сладости и десерты по одному (максимум два вида). В любом случае Вы все их успеете попробовать.
- Дабы не испытывать себя на прочность и не поддаваться соблазну, садитесь за тот столик, который находится вдалеке от вкусностей.
- Не рекомендуется часто и без особой причины употреблять алкогольные напитки и коктейли, так как они способствуют побуждению к закуске, а следовательно и к наполнению желудка очередной порцией (зачастую) тяжёлой пищи.
- Традиционными и привычными гарнирами Вы уже и так наелись до отвала, находясь дома. Поэтому рекомендуется, к примеру: вместо картофельного пюре взять лист салата.
- При всём разнообразии хлебной выпечки у Вас перед глазами отыщите взглядом хлеб с отрубями. Не злоупотребляйте белым или же сдобным хлебом.
- Бывает и такое, что какое-то блюдо оказалось для Вас непривычным по вкусовым качествам или просто не понравилось, то не пересиливайте и не вынуждайте себя съесть его.
- Кушайте медленно и неторопливо. Наслаждайтесь этой минутой, растягивайте её. Торопиться Вам некогда - Вы же не на перерыве и никуда не опаздываете.
- Совершив трапезу желательно прогуляться, наслаждаясь красотами местного ландшафта или же городской архитектуры.
- И ещё один совет от бывалых туристов: " Останавливайтесь только в тех отелях, где включён только завтрак".
Ну вот теперь Вы знаете ответ на вопрос: "Как сохранить фигуру в отпуске?"
Оказывается проблемы никакой и не существует, необходимо лишь выполнять простые правила.
Приятного Вам отдыха! И будьте здоровы!
P.S. Поделитесь в комментариях, как Вы на отдыхе справлялись с подобной ситуацией?
Отличная статья!
Супер советы, хорошая напоминалка для тех кто любит поесть!
Больше двигайтесь пляжный волейбол и всякое такое, хорошего отдыха!
Точно, Сергей!
Но это только тогда, когда на отдыхе…
А в домашних условиях меня выручает эллипсоид и периодический марафон с 9-го этажа на 1-й и обратно!
Прекрасные советы! Только я не понимаю отдыхающих, которые во время отпуска занимаются лежанием и едой, ведь отдых для того, чтобы находиться в движении, бывать там, где много всего интересного, а лето, на то и лето, чтобы вместо булочек питаться фруктами и овощами.
Даа, Елена, понять некоторых наших соотечественников действительно очень трудно, особенно тех, которые за первые три дня пытаются съесть и выпить недельную норму, чтобы сразу «отбить» стоимость путёвки…